Hoje a tarefa é dizer à si mesmo: eu não tenho escolha, diante de alimentos que não estão no planejamento, comer exatamente o que planejou, eu tô acostumada com isso também, mas tinham dias que eu comia uma coisinha aqui e outra ali, era o comer automático e comer não é automático, quando você diz que não tem escolha você não come!
E vamos lá que hoje é só terça-feira!
Café da manhã:
2 colheres de granola com 1 banana
1 copo de iogurte
1 fatia de pão integral com requeijão
Lanche:
1 maçã
Almoço (275 gramas + 1 pratinho de gelatina colorida)
Lanche 1:
2 torradinhas de soja + 1 iogurte
Lanche 2:
1 laranja
Janta:
1 pão francês com requeijão e 1 copo de iogurte!
Passei MUITO comportada nessa terça-feira e que venha a quarta para ser nocauteada também!
Yeeahh /o/!
Fiz exercícios localizados, fui andando para o trabalho e fiz 20 minutos de simulador!
Ps. Tô adorando ir nos blogs e ver todas motivadas e treinando e se alimentando direito, é isso ai gente, não vamos desistir \o/!
arrebenta Nise!!!!!
ResponderExcluirvc é muito focada e vai se dar bem amiga!!!..
Com o tempo a gente aprende a escolher o que nos faz bem e nos dá saúde!!!..e com estas escolhas emagrecemos!!!!!
bjs e foco amiga!!!
Ei flor ainda não li o pense magro, mas tenho em pdf que ganhei de uma blogueira amiga, vou ler pois parece ser mesmo muito bom! Parabéns pelo comportamento! Seu corpitcho lindo e em forma para o verão agradece!! bjssss
ResponderExcluirCardápio lindo e focado!
ResponderExcluirIremos alcançar nossos objetivos! \o/
beijo
Escutando falar maravilhas deste livro, tenho que começar a ler, boa sorte, segue firme, beijos
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