E volta o cão arrependido...
5 dias de compensação, quem vem?!
Café da manhã:
1 xícara de cereal + 1 iogurte grego
Lanche:
1 barra de cereal
Almoço:
saladas e legumes + 1 pedaço de peixe + 1 colher de carne moída com milho
1 chocolate caseiro 25 gramas... (eu sei, eu sei...)
Lanche 1:
maçã
Lanche 2:
1 iogurte
Janta:
1 copo de shake + 1 banana + atum
Ceia:
1 barra de frutas
Vim andando e vou voltar andando para casa!
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