17/07/2012

Como é bom acordar com sensação de missão cumprida né? :D!

Ontem tudo ok, não tive ataques compulsivos, me alimentei direitinho e não comi doce...

vamos andando...

Café da manhã:

2 colheres de aveia em flocos sabor mel, com banana amassada e iogurte
meia fatia de pão integral com requeijão, orégano e meia fatia de ricota.
1 potinho de biscoitos de polvilho e uns goles de clight.

O polvilho não estava nos planos, mas acordei com muita fome...

Lanche:

1 maçã.

Almoço:

Brócolis, grão de bico, cenoura e repolho
1 fatia de lasanha bolonhesa
2 pedaços pequenos de carne
330 gramas
Sobremesa: pacote de chocovinhos, estou comendo ele ainda, deixando derreter, me deu vontade, vou tentar comer doce dia sim, dia não...


Ps. a lasanha é carboidrato e substitui o arroz, o grão de bico substitui o feijão e a carne substitui os ovos hauishia brinks não como ovos...


No cardápio do nutrólogo pode comer essas coisas é só trocar, se eu quiser batatas e grão de bico vai ser como comer arroz e feijão, unica coisa que não entra é o confete...



Lanche:

uma fatia de pão integral com requeijão
1 pote de iogurte
(2 biscoitos de água e sal e 1 biscoito de amendoim) -> jaquinha.

Lanche 2:

1 laranja


Troquei por mingau de leite em pó. (3 colheres com 2 adoçantes)

Janta:

1 sopa vono com uma fatia pequena de ricota em cubinhos,1 potinho de biscoitos de polvilho e 1 pacotinho de toast

Por hoje será isso...

Ultimamente eu tenho sentido muita "fome", leio bastante sobre o comer compulsivo e me encaixo direitinho, tem dias, agora raros que eu ataco tudo que vejo, o que tiver, seja bom ou ruim, eu goste ou não e como, como, como até doer a mandíbula e o estômago, depois fico depressiva e triste me sentindo  um monstrinho. Faz tempo que não tenho esses episódios, o último foi um mês atrás que comi um pacote de torradinhas e mais uns biscoitos em menos de dez minutos, estava super nervosa e passei a semana comendo horrores, depois me mudei, me acalmei e voltei para a dieta, sábado comi bastante, mas não foi compulsivo, comi nos horários e com calma, não desesperadamente como faço quando tenho um ataque monstro, confesso que estou ansiosa essa semana e meio nervosinha, hoje acordei no clima da compulsão, mas tô respirando, tomando água, suco, chá e me distraindo dai a "fome" vai sumindo, um dia falo melhor desse meu "probleminha"...


Mas gente como não tem isso no Brasil?

http://www.isaude.net/pt-BR/noticia/29480/geral/empresa-britanica-cria-linha-de-doces-que-ajudam-a-emagrecer