16/07/2012 - Frio+chuva

Bom dia segunda-feira gelada...

Ontem deu tudo certo, comi exatamente o que anotei ali, umas 500 calorias, acordei meio fraca, porém aliviada, só não menos culpada, enfim, vou fazer minha parte e compensar a coisa toda, um dia de compensação já foi :D!

Seguindo a regra de não ingerir carboidratos depois das 15:00 e nada de doces.

Cardápio de hoje

Café da manhã:

2 colheres de aveia sabor mel com iogurte e 1 banana amassada
meia fatia de pão 14 grãos com 1 fatia de ricota, requeijão e orégano

Lanche:

1 pera

Almoço:

3 colheres de arroz
meia concha de feijão
1 pedaço de frango
uma mini bolinha de queijo
brócolis, cenoura, grão de bico, 1 pedaço de salada verde
copo de suco artificial
1 maçã pequena

Lanche 1:

1 fatia de pão integral com requeijão e orégano
1 potinho de iogurte

Lanche 2:

1 laranja

Janta:

Sopa vono com 1 fatia de ricota.
1 potinho de biscoito de polvilho. -> Gostoso, levinho e pouco calórico :D

Não sei se vou fazer atividade física, tá um frio infinito, não deu pra vir andando pro trabalho por causa da garoa insistente, prometi fazer uma hora, verei '-'!

Legal é andar na rua com esse frio e ver a quantidade de puto que fica comendo churros na minha frente! Vão se esconder com isso aiauishaiushuahaushaiuhsais!