ME PESEI E NÃO ME OFENDI!
Engraçado isso, um dia eu faço tudo certo e ganho peso, no outro eu como um docinho e frutinhas secas e emagreço praticamente dois quilos, porque ontem marcou 88,500 :O'!
Tem coisas que não poderia comer na fase um, mas como eu disse se comer com moderação não vejo problema, vai que alguém que segue à risca resolve me pedir se pode já tá explicado que não pode, mas eu incluo, porque sim :)!
Café da manhã:
2 panquecas dukan (uma colher de aveia em cada um)
1 copo de leite desnatado com uma colher de chá de cacau e adoçante (o cacau não pode, mas eu uso, porque convenhamos uma misera colher de chá não vai prejudicar)
Lanche da manhã: chá, água, café.
Almoço: Duas sobrecoxas uma colher de soja e 1 coca zero
1 merengue de nozes (sassinhora da Dukan, por favor não me castigue, foi só um merenguinho)
Lanche 1: Iogurte natural com gelatina de maracujá.
Lanche 2: Iogurte 0% de gordura sabor morango.
Janta: 1 copo de leite desnatado com cacau e adoçante, duas fatias de ricota e dois pacotinhos de merengue diet :D!
(como já tomei dois iogurtes, vou jantar refrigerante zero e procurar merengue diet, só pra ser feliz)
Ps². Meu ataque vai até domingo, porque sim.
Ps³ Não tem.
Vou começar meus exercícios hoje :)'
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