Hoje eu tô voltando para a R.A e é para ficar :)!
Tive uma crise compulsiva enorme de quarta pra cá, inclusive tinha comprado umas coisas pra R.A. e comi tudo, dai respirei fundo, comprei de novo e lá vou eu re-começar...
Vocês devem saber que não tem sido fácil, fui dos 70 para os 72, depois fui para 77, depois 83, voltei pros 77, fui para 87/88 em menos de um mês... Não tenho condições para buscar ajuda psicológica e bla bla bla, mas eu tenho uma vontade lá no fundo de mudança e eu vou conseguir dar a volta por cima, se não der certo de um jeito a gente tenta de outro e vai tentando até conseguir (:!
Bom, devido a essa crise doida meu estômago tá
Também vou investir em leite com menos lactose, porque eu sei que me faz um pouco mal.
As pequenas mudanças vão ser essa semana e as grandes à partir da semana que vem...
Eu sei que eu venho e falo e falo e no final acaba pior, só que eu quero que dê certo, não importa quantas vezes eu caia, nem quantas eu vou desistir, o que importa é que eu vou voltar para o caminho e que um dia no meio dessas tentativas eu vou acertar o passo sem errar o pulo :)!
Vou continuar postando o que como diariamente :)!
Metas da semana:
- Comer de 3 em 3 horas
- Uma castanha do pará por dia (no lanche da manhã, vou aproveitar que tem toneladas no trabalho haha)
- Duas colheres de aveia por dia
- Divisão no prato: carboidrato, proteína, leguminosa, folhas e legumes (ai que lindo)
- Duas à 4 frutas por dia
- Tudo sem adição de açúcar
- Exercício 3 vezes
- Anotar o que comi no blog e no caderninho
- Chá com limão antes de dormir
E é isso ai :)!
Pesagem: Segunda-feira 01/07/2013.
Ps. Só vou me pesar na segunda e agora tô falando sério, chega de ser a louca da balança.
Cardápio do dia (Já planejado):
Café da manhã: Meio pão francês com margarina light, uma xícara de café com leite e canela e 1 banana.3
Lanche: 1 castanha + 1 nozes + 2 damascos
Almoço: (pesou 306 gramas) Meio prato com salada e legumes, 2 col. de arroz e 2 de farofa,1 colher de feijão, 1 pedaço de carne e 1 copo d'água para acompanhar.
*1 colher de sopa de torta de bolacha
Lanche: Meio pão francês com margarina light +1 iogurte grego + 1 bergamota. (mexerica pros mais de cima haha)
Lanche 2: 1 maçã.
Janta: Omelete de dois ovos com couve e tomate cereja + clight de abacaxi. (Ou sanduíche natural)
Ceia: chá de maçã e canela com limão.
:)'
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