Café da manhã:
3 torradas integrais light com orégano e creme vegetal
1 copo de Ades sabor mel e cereais
1 Laranja
Lanche: 1 banana
Almoço (pesou umas 320 gramas)
Brócolis, couve, cenoura, couve flor, grão de bico, 1 pegador de macarrão integral com tomate seco, 1 pedaço de peixe frito (queria que fizessem assado ou grelhado, mas sempre é frito e nesse mesmo dia tem carne de porco então é preferível o peixe frito, eu acho).
3 morangos e 1 pedaço minúsculo de pudim de clara com calda de laranja.
Lanches: 1 barra de cereal, 1 ades 0 sabor uva, 1 cacho de uva pequeno.
Por enquanto é isso, sempre almoço bem, sou totalmente contra comer um frango grelhado com salada, não sustenta, eu preciso de arroz, feijão e carne, caso tenha macarrão integral eu substituo o arroz e com grão de bico o feijão, é impossível passar a vida toda comendo saladinha no almoço, pelo menos pra mim é!
Janta:
2 fatias de pão integral light 7 grãos
1 ovo feito no micro + 1 fatia de presunto
tomate + alface+ orégano
1 copo de suco de maracujá com 1 col. de chia
1 copo de gelatina light
E lá se foi mais um dia em que tudo correu super bem, semana que vem tenho que levar tudo anotado no nutrólogo e ver o que ele me diz!
Hoje fui na academia e vou sexta-feira de novo, pena que não vai abrir sábado...
Já tô indo deitar, ou seja, venci a monstra gorda que mora dentro de mim, çou limmda! Haha
Por enquanto é isso, sempre almoço bem, sou totalmente contra comer um frango grelhado com salada, não sustenta, eu preciso de arroz, feijão e carne, caso tenha macarrão integral eu substituo o arroz e com grão de bico o feijão, é impossível passar a vida toda comendo saladinha no almoço, pelo menos pra mim é!
Janta:
2 fatias de pão integral light 7 grãos
1 ovo feito no micro + 1 fatia de presunto
tomate + alface+ orégano
1 copo de suco de maracujá com 1 col. de chia
1 copo de gelatina light
E lá se foi mais um dia em que tudo correu super bem, semana que vem tenho que levar tudo anotado no nutrólogo e ver o que ele me diz!
Hoje fui na academia e vou sexta-feira de novo, pena que não vai abrir sábado...
Já tô indo deitar, ou seja, venci a monstra gorda que mora dentro de mim, çou limmda! Haha
Quando como só salada e grelhado no almoço, á noite surge o monstro dentro de mim. Também não rola comigo não...
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