É tão bom saber que passou esse tempo todo e eu não tive nenhum ataque compulsivo, que parece mentira...
Ontem fui no dentista, arrumei meus dentes, visitei o consultório do nutrólogo e a consulta foi marcada para 13 de fevereiro, o esquema dele é assim, anotar por 7 dias o que comeu e levar para fazer os ajustes, espero que até lá eu tenha emagrecido mais :D'
Decidi almoçar em casa esses dias de férias, o custo é bem menor e é mais saudável.
Café da manhã:
2 fatias de pão integral castanhas com nozes
vitamina de maracujá
1 banana
Almoço:
arroz integral
farofa
maionese verde
duas coxas da asa à milanesa (assadas)
1 alfarroba com banana (é tipo chocolate, mas não é chocolate)
Lanches:
salgadinho de soja sabor queijo, iogurte de soja sabor pêssego, 1 maçã
Janta:
sopa de grão de bico
gelatina e 1 mariola
Vai ser isso e as seis e meia tenho treino, mesmo com meu tornozelo esquerdo doendo eu vou :D'
Maravilhosa a sensação de controle sob as compulsões não?
ResponderExcluirAchei muito bacana sua alimentação, e ver a nutri a cada 7 dias é muito bom, queria uma assim tb :D
Cuida desse tornozelo menina, mais vale esperar ele melhorar a ficar pior e vc não puder malhar por muito tempo!!
Beijos e se cuida!!!